Нет.Кризиса !

Антихолестериновая диета

антихолестериновая диета

   В наш век необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Особенно, это касается уровня холестерина в крови, превышение нормы которого может привести к печальным последствиям.

   Если у вас наблюдается ухудшение состояния, одышка, ожирение - этому может быть причиной и повышенный уровень холестерина. Любой человек, который курит, употребляет алкоголь, не занимается спортом, ест жирную и острую пищу, кондитерские изделия и пьёт кофе, является под угрозой таких болезней как ишемическая, закупорка сосудов, сердечнососудистая недостаточность.

   Холестерин, который мы получаем с этими вредными продуктами, образует так называемые бляшки в сосудах, которые препятствуют прохождению крови. Если сосуд закупоривается, он может лопнуть. Поэтому, если Вы ведёте нездоровый образ жизни, пора задуматься о здоровье. Первым шагом на пути к снижению уровня холестерина должна стать антихолестериновая диета. Её суть в правильном питании, отказе от вредных продуктов и постепенная очистка сосудов.

1. Откажитесь от курения, приёма жирной пищи, жаренной, алкоголя, кофейных напитков. Вам нужно будет научиться читать этикетки, и не употреблять продукты, которые содержат кокосовое, сливочное масло. Откажитесь от употребления сала, тортов, пирожных, молочного и особенно белого шоколада. Ваша задача поменять свой рацион питания. Врачи рекомендуют никогда не пропускать завтрак, питаться порциями по пять-шесть раз вдень. Это должны быть основные приёмы пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы.

2. Здоровая, антихолестериновая диета включает в себя фрукты, овощи, ягоды, отварную пищу, богатую на белки: мясо, рыбу, бобовые. Каждый прим пищи должен сопровождаться салатом из свежих овощей, обязательно из зелени: листья салата, капуста, петрушка, брокколи, также яблоки, морковка. Если не можете обойтись без подсолнечного масла и сливочного - замените его оливковым, оно содержит полезные жиры. В антихолестериновой диете лучше исключить жирное мясо, и заменять его рыбой. Если же всё же мяса хочется, то уберите весь жир - кожу, жирок, и отварите либо стушите. Помните, что колбаса, сосиски, сардельки и другие мясные полуфабрикаты вредны.

3. Молочные продукты не стоит выкидывать из рациона при актихолестериновой диете, а стоит выбирать обезжиренное молоко, кефир и творог. Именно творог, фрукты и ягоды помогут вам заменить мучные сладости. Когда готовите омлет или варите яйца - не принимайте в пищу желток - это чистый жир, в котором много холестерина. Лучше всего удаляйте его из яйца. При этом полезными будут свежевыжатые соки, особенно на основе грейпфрута. Специалисты советуют их принимать между основными приёмами пищи. Они помогут очистить организм от холестерина. Только стоит помнить, что пить их нужно сразу, иначе они моментально теряют свою витаминную ценность.

4. Лучший способ профилактики и очистки организма - это свежевыжатые соки и активное занятие спортом. Запишитесь на плаванье, в спортзал, где Вы можете бегать или заниматься на велотренажёре, всем тем, что поможет укрепить сердце и разогнать кровь. Чем больше занимаетесь спортом, тем лучше. Не забывайте при этом пить очищенную воду и соки. Полезными будут морковный, апельсиновый, сельдерейный.

антихолестериновая диета

Задумываясь о здоровье, подходите к этому комплексно - антихолестериновая диета и спорт поможет снизить уровень холестерина.

На эту же тему:
Диета

Диета Елены Малышевой
Одной из ставших популярными диет является диета Елены Малышевой. Ею разработано несколько программ, способствующих похудению и оздоровлению человека.

Диета

Диета Ксении Бородиной
Особый интерес публики вызывает диета Ксении Бородиной. Имея рост чуть выше 160 см и предрасположенность к набору веса, она смогла волшебным образом восстановиться после рождения ребенка и снова радует своих поклонников идеальной фигурой.

Разгрузочный

Разгрузочный день на молокочае
Данный разгрузочный день полезен вдвойне, ведь молокочай помогает сбросить килограммы и чистит наш организм от шлаков и токсинов.

Ароматерапия

Ароматерапия для похудения
Как вспомогательное средство для снижения веса, вам поможет ароматерапия для похудения - отличный способ расслабиться и избавиться от лишних калорий.

Комментировать:

Комментарии (0)

    «Нет.Кризиса!» - это уникальный онлайн журнал для тех, кто даже в кризис хочет прекрасно выглядеть, вкусно питаться и оставаться в гармонии с собой и своими близкими.
    В наших рубриках вы найдете секреты того, как приготовить вкусно и недорого, как ухаживать за лицом и телом без затрат на салоны красоты, как путешествовать бесплатно или хотя бы не очень дорого.
    И, конечно, здесь вы найдете советы и общение на темы, которые вас волнуют!
    Наш онлайн журнал стремится стать еще лучше и поэтому, мы всегда рады пожеланиям и вашим антикризисным рецептам.
    Пишите нам на почту и наш журнал онлайн станет еще полезнее!

    © «Нет.Кризиса!». При заимствовании материалов - ссылка на первоисточник обязательна!

    Яндекс.Метрика
    Рейтинг@Mail.ru