Нет.Кризиса !

Как избавиться от чувства голода?

как избавиться от чувства голода

   Чувство голода – естественный процесс организма, но, как быть, если он постоянно вас донимает? На вас нападает неукротимое желание поесть после захода солнца, или вы мгновенно перестаете соблюдать диету, как только видите сладкую булочку? Как избавиться от чувства голода, и начать потреблять пищу в разумных количествах, рассмотрим далее.

Завтрак – как обязательный прием пищи

   Те, кто думают, что если перестать меньше есть, можно тут же похудеть, в корне ошибаются. Есть нужно, но в разумных пределах. И первое что необходимо соблюдать – постоянно завтракать.

   Завтрак должен быть питательным, так как организм уже успел потратить некоторое количество энергии во время сна, и ему необходимо пополнить свои запасы. К тому же, вам еще понадобиться набраться сил, для дальнейшего, плодотворного дня.

   В случае если вы откажетесь от завтрака, или сделаете обычное чаепитие с бутербродом, как это делают многие, ближе к обеду вы поймете что чувство голода начнет вами одолевать. А после рабочего дня, вы вообще будете готовы съедать буквально все, что встречается у вас на пути, съедобное конечно.

   Соблюдая традицию завтрака, обязательно плотного, вы запускаете тем самым процессы метаболизма. И еще, в завтрак можете без опасений включать различные сладости. Калории, полученные при таком завтраке, растратятся в течение дня.

Питаемся чаще, но меньше

   Существует ложное мнение, что если меньше есть, то можно убрать лишние килограммы. Но, как происходит на самом деле, такие люди питаются реже, но, большими порциями. В итоге, желудок растягивается, а организм на такие приемы пищи реагирует совсем не так как хотелось. Организм сразу включает реакцию, что в ближайшее время пищи поступать не будет, и он начинает делать запасы, то бишь откладывать калории в жировые отложения.

   В случае дробного питания, ситуация складывается положительней. Организм знает, что пища будет поступать своевременно, и он сразу и без промедления расходует всю полученную энергию.

   Для дробного питания необходимо питаться 4 – 5 раз в день. Идеальная схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Скажем перекусам: - «Нет!»

   Частые перекусы, как оказывается, не притупляют чувство голода, а только сильнее его раззадоривают. Поглощение в пищу таких продуктов, как: булочки, печенья, чипсы между основными приемами пищи, только вызывает рефлекс плотно наесться после.

   А употребление газированной воды и соков на голодный желудок, только заставят вас еще больше думать о еде.

   Если же вас донимает чувство голода, а до предстоящей трапезы не вытерпите, то лучше подкрепитесь чем-то полезным. Например, стакан кефира, немного сухофруктов, обезжиренный творог или отварное мясо, отлично справятся с этой задачей.

Как быть при соблюдении диеты?

   Все мы знаем, что такое диета. И не факт что на ней постоянно хочется есть. К диете нужно подходить с умом. Не нужно приступать к диете, если вам только что пришла такая мысль. Также не следует наедаться впрок, так сказать, что бы легче перетерпеть диету, такими действиями вы только больше захотите есть.

   Готовьтесь к диете за 2 – 3 дня, постепенно уменьшая калорийность своего питания. Так вы подготовите свой организм, и он не будет испытывать стресс. Но, стоит учесть, что минимальная потребляемая калорийность питания должна составлять не менее 1200 калорий в сутки!

избавиться от голода

Вы хотели узнать, как избавиться от чувства голода? Как можно заметить это не так уж и сложно, главное подходить с умом!

На эту же тему:
Диета

Диета Елены Малышевой
Одной из ставших популярными диет является диета Елены Малышевой. Ею разработано несколько программ, способствующих похудению и оздоровлению человека.

Диета

Диета Ксении Бородиной
Особый интерес публики вызывает диета Ксении Бородиной. Имея рост чуть выше 160 см и предрасположенность к набору веса, она смогла волшебным образом восстановиться после рождения ребенка и снова радует своих поклонников идеальной фигурой.

Разгрузочный

Разгрузочный день на молокочае
Данный разгрузочный день полезен вдвойне, ведь молокочай помогает сбросить килограммы и чистит наш организм от шлаков и токсинов.

Ароматерапия

Ароматерапия для похудения
Как вспомогательное средство для снижения веса, вам поможет ароматерапия для похудения - отличный способ расслабиться и избавиться от лишних калорий.

Комментировать:

Комментарии (12)

    «Нет.Кризиса!» - это уникальный онлайн журнал для тех, кто даже в кризис хочет прекрасно выглядеть, вкусно питаться и оставаться в гармонии с собой и своими близкими.
    В наших рубриках вы найдете секреты того, как приготовить вкусно и недорого, как ухаживать за лицом и телом без затрат на салоны красоты, как путешествовать бесплатно или хотя бы не очень дорого.
    И, конечно, здесь вы найдете советы и общение на темы, которые вас волнуют!
    Наш онлайн журнал стремится стать еще лучше и поэтому, мы всегда рады пожеланиям и вашим антикризисным рецептам.
    Пишите нам на почту и наш журнал онлайн станет еще полезнее!

    © «Нет.Кризиса!». При заимствовании материалов - ссылка на первоисточник обязательна!

    Яндекс.Метрика
    Рейтинг@Mail.ru